Nutrição - Vença o Combate contra a Fome

Um estômago vazio pode nublar-lhe o pensamento e convertê-lo numa máquina de comer. Um estudo recente da Universidade de Yale (EUA), confirmou que quanto mais fome sente mais difícil é resistir a comidas com altos níveis calóricos.

Durante a realização do estudo, observou-se que quando os participantes apresentavam níveis baixos de açúcar tendiam a comer alimentos que se transformavam diretamente em gordura, como hamburgueres, pizzas e gelados.Já o mesmo não acontecia quando os níveis de açúcar dos participantes estavam normais. Quando o nível de açúcar diminui, as outras partes do corpo encarregam-se de aumentar esse nível em falta na próxima refeição, afirmam os cientistas.
O segredo: mantenha a fome controlada com snacks inteligentes (proteína incluída) durante todo o dia.

Filmes da Semana - "Desligados" (Disconnect) e "Ender´s Game - O Jogo Final"

A primeira recomendação, "Desligados", traz-nos uma teia de histórias entrelaçadas sobre pessoas à procura de ligação humana num mundo cada vez mais conectado. Um advogado workaholic que perdeu o contacto com a família; um casal em perigo ao serem expostos online os seus segredos; um ex-polícia viúvo que luta pela educação do seu problemático filho, que se serve da internet para fazer bullying sobre um colega; uma jornalista ambiciosa que explora a história de um menor que se exibe num site para adultos. São estranhos, vizinhos e colegas cujas histórias se entrechocam neste filme compulsivo que explora as consequências da moderna tecnologia e de como esta determina o nosso dia-a-dia.
O filme conta com uma nota de 7.5 no imdb e com um agradável elenco.

A segunda recomendação cinematográfica transporta-nos para um futuro próximo, onde uma raça alienígena hostil (chamada Formics) atacou a Terra. Tudo estaria perdido se não fosse o heroísmo lendário do Comandante da Frota Internacional, Mazer Rackham (Ben Kingsley). Como preparação para o próximo ataque, o altamente respeitado Coronel Graff (Harrison Ford) e os militares da Frota decidem treinar os jovens mais promissores com o objetivo de encontrar o próximo Mazer. Ender Wiggin (Asa Butterfield), um rapaz tímido, mas brilhante em estratégia militar, é selecionado para se juntar a este grupo de elite. Ao chegar a Battle School, Ender rápida e facilmente aprende a controlar as técnicas de guerra, distinguindo-se e ganhando o respeito dos colegas. Ender é de imediato eleito por Graff como a próxima grande esperança dos militares, o que resulta na sua promoção para a Escola de Comando. Uma vez lá, ele é treinado pelo próprio Mazer Rackham, para conduzir os soldados numa batalha épica que irá determinar o futuro da Terra e salvar a raça humana. Baseado no best-seller premiado do visionário Orson Scott Card, O Jogo Final conta com as participações de Asa Butterfield, Hailee Steinfeld, Ben Kingsley, Viola Davis, Abigail Breslin e Harrison Ford, no mínimo, um elenco de respeito.
Com a nota de 7.2 e exibição nos cinemas em IMAX, será certamente uma das melhores opções desta semana para ver nos cinemas.

Musculação - Ganhar Peso e Força

A maioria das pessoas que começam a treinar musculação desejam ganhar músculos e força. Para isso, é necessário seguir alguns passos simples, mas que exigem dedicação.

Treine de forma intensa

Sim, para ganhar músculos você vai precisar de treinar intensamente. Se for para o ginásio treinar de forma leve (para não se cansar muito nem ficar "dorido") é melhor ficar em casa.

Durma bem

Por mais incrível que pareça, nós não "crescemos" no ginásio mas sim fora dele. É muito importante que você durma bem para que o seu corpo repare os tecidos musculares fadigados no seu treino.

Seja consistente 

Não adianta de nada treinar uma semana e parar duas. Você precisa ter consistência nos seus treinos. Os resultados não aparecem do dia para a noite e você terá que persistir para ficar com o corpo que quer.

Mude a sua rotina

Ficar preso na mesma rotina de treinos por muito tempo não é o ideal, pois o seu corpo acaba por entrar na "zona de conforto". De 2 em 2, ou 3 em 3 meses, no máximo, troque o seu treino para dar um estímulo diferente nos músculos.

Coma

Tudo que você viu até agora não serve de nada se a sua dieta estiver fraca. Para ganhar massa muscular, além de comer bem em quantidade terá também que o fazer em qualidade. Para isso será necessário que você estruture o seu cardápio com base nos alimentos corretos.

Lazer - Momentos de "Amor" no Desporto

Uma coletânea de vídeos onde se constatam várias (talvez demasiadas) demonstrações de afeto entre os diferentes atletas...

Saúde - Amar faz bem

Amar faz bem! Porque mais do que uma emoção, amar e ser amado é uma necessidade básica humana, essencial a todo o nosso bem estar físico e psíquico.
Quem o diz são os especialistas da Amore Nostrum, apontando para estudos que o confirmam: “uma relação amorosa gratificante aumenta a esperança média de vida, melhora o estado do coração e previne doenças crónicas e mentais.”
A matchmaker nacional e líder entre as agências matrimoniais sabe que se pode passar toda uma vida sem encontrar a “alma-gémea”, pois nem sempre é fácil reconhecê-la entre milhares de pessoas… Do que está à espera?

MH

Saúde - 5 Dicas para Viver Mais e Melhor

Vá ao Ginásio

Investigadores da Universidade de Harvard (EUA) constataram que fazer musculação durante 30 minutos por semana é o suficiente para reduzir em 23% os riscos das doenças do coração.

Coma Peixe

Os óleos gordos Ómega-3, presentes no atum, no salmão e na sardinha, por exemplo, ajudam a fortalecer o seu músculo cardíaco, a baixar a pressão arterial e a impedir a formação de coágulos, além de reduzirem o risco de inflamações potencialmente letais ao organismo. E como o atum possui grande quantidade de proteína, só irá beneficiar, pois pesquisas recentes indicam que consumir mais proteína pode diminuir a tendência para as doenças cardíacas em quase 26%.

Medite 20 Minutos por Dia

De acordo com investigadores da Universidade Thomas Jeff erson (EUA), esta atividade é capaz de reduzir a ansiedade e a depressão em mais de 25%. Outro estudo realizado na Universidade da Flórida (EUA) constatou ainda que as pessoas que sofriam de doença nas artérias coronárias, e apresentavam um grau de stress elevado, tiveram três vezes mais probabilidades de morrer durante o período que durou a pesquisa, em comparação com outros indivíduos menos stressados.

Beba mais Água

Pesquisadores da Universidade de Loma Linda (EUA) descobriram que beber cinco ou mais copos de 250 ml de água todos os dias pode diminuir o risco de doenças cardíacas em cerca de 60%. Em termos de benefícios para a sua saúde, esta pequena alteração no seu hábito de consumo diário poderá ser o equivalente a parar de fumar e a passar a fazer exercício físico ao mesmo tempo.

Compre um Saco de Boxe

Um estudo levado a cabo na Universidade de Harvard (EUA) descobriu que os homens que descarregavam a raiva num saco de boxe apresentam um risco 50% menor de desenvolver doenças do coração.

MH

Lazer - Dia de Surf transforma-se em Dia de Sorte

Ao que parece este jovem lembrou-se de ir surfar e filmar o acto. Ao chegar a casa verificou no vídeo que teve uma companhia diferente do que estava à espera. É caso mesmo para dizer que que o Dia de Surf acabou por ser um Dia de Sorte...

Música da Semana - "Les Blessures que ne se Voient pas" (Florent Mothe)

Ele é mais famoso por interpretar o papel de Antonio Salieri em Mozart, l' opéra rock. Neste papel, ele apresentou uma série de singles, incluindo Vivre à en crever , l' Assasymphonie e Le bien qui fait mal .
Florent Mothe nasceu em 13 de maio de 1981, em Argenteuil, Val- d'Oise. Começou a estudar música aos 7 anos de idade , na escola de Montigny -lès- Cormeilles . Logo aprendeu a tocar flauta , piano , baixo, sintetizador e guitarra, mas cantar sempre foi o seu principal interesse.
Formou a sua primeira banda , Lost Sorriso, em 1996, e esteve em tour por cerca de seis anos, entre a França e a Alemanha. Ao mesmo tempo, desempenhou o savant no musical l' Alphoméga. De seguida, cantou no Hard Rock Café com o seu segundo grupo, Ouija . Então foi para Toronto , onde começou uma carreira solo. Realizou concertos curtas em bares, bem como no Clube Mod em Nova York.
As suas apresentações e gravações na sua página no Myspace chamou a atenção de Dove Attia e Albert Cohen , os produtores de Mozart, l' opéra rock , que o convidou para participar no casting para o musical. Foi escolhido para o papel de Antonio Salieri.
Em 2010, foi premiado com o título de "Descoberta francófona do ano" no NRJ Music Awards.
O seu primeiro álbum a solo, Rock in Chair , foi lançado em abril de 2013. O primeiro single é chamado Je ne sais pas, e aqui fica um outro cuja sonoridade me agrada imenso, mesmo não sendo um apreciador nato de música na língua francesa.

Nutrição - Cajú

O caju é rico em:
- Vitamina E, antioxidante, que tem grande importância ao impedir a ação tóxica dos radicais livres, prevenindo o surgimento de doenças do coração, pressão elevada e diabetes e também o envelhecimento.
- Selênio, cujos estudos sugerem vantagens na redução da incidência de cancro, por promover reparos no DNA. Além de reduzir os sintomas de enxaqueca e pressão elevada.
- Ômega 3, anti-inflamatório, que reduz o deposito de gordura, risco de doença cardiovascular e inflamação.
Quanto ao consumo, o recomendado e a ingestão de 3 a 5 cajus por dia. Procure comê-los ao longo do dia.

Lazer - Tristan (4 anos) no "Belgica tem talento"

Este miúdo, de apenas 4 anos (!), é qualquer coisa... Já para não referir o à vontade em palco e a falar com os juris. Muito bom...