Saúde - Mitos que podem custar vidas

Toda a gente deveria ter conhecimentos mínimos em primeiros socorros. No entanto, de acordo com o hospital britânico St. John Ambulance, até 150 mil cidadãos do país morrem desnecessariamente a cada ano devido a ataques cardíacos e episódios de asfixia. Por causa disso, a instituição de caridade The Difference lançou uma campanha para ensinar como lidar nestas situações.

A entidade aponta os dez maiores equívocos quando se trata de primeiros socorros:

Mito 1: A ambulância chegará num minuto.

Não, isto não funciona assim. Na Inglaterra, por exemplo, o tempo de resposta para situações de emergência é de 8 minutos e apenas para 75% de todos os incidentes. Tempo suficiente para que a vítima, dependendo da gravidade da situação, acabe por morrer. Ligar o 112 deverá ser sempre a primeira coisa a ser feita, mas depois deve-se prestar o auxílio possível à vítima.

Mito 2: É melhor não fazer nada para não piorar a situação.

Depende do caso. Se alguém está a sangrar e você não fizer nada, a pessoa pode perder muito sangue e morrer. Se alguém está inconsciente e não estiver a respirar e você não fizer nada, a pessoa pode continuar nesse estado e acabar por morrer. Tal como disse, depende da situação.

Mito 3: Caso haja um sangramento pelo nariz, é preciso inclinar a cabeça para trás.

Este deve ser um dos maiores mitos nesta área mas felizmente já começa a ser corrigido. A verdade é que esta acção pode fazer com que o sangue desça para a garganta e cause náuseas, vómitos ou asfixia. Em vez disso, incline a cabeça para frente, aperte as narinas e respire pela boca. Se a hemorragia não cessar dentro de 30 minutos, vá ao hospital.

Mito 4: Vítimas de ataque cardíaco devem deitar-se, em vez de se sentarem.

Errado. A posição semi-sentada com os joelhos dobrados e cabeça e os ombros apoiados é a melhor para a pessoa respirar.

Mito 5: Se um braço ou uma perna está a sangrar muito, você deve amarrar um torniquete apertado em volta do ferimento.

Errado. Em vez disso, deve-se utilizar um curativo para fazer pressão sobre a ferida e elevar o membro magoado, NUNCA amarrar um torniquete!

Mito 6: Se uma criança beber água sanitária, faça-a vomitar.

Em alguns casos isso poderá causar mais danos quando o vómito sai do corpo. Nestas situações deve ligar para a emergência e dar à criança leite frio ou água, caso tenham os lábios queimados de substâncias corrosivas.

Mito 7: Você nunca deve mover alguém depois de um acidente de trânsito, mesmo se a vítima não estiver a respirar.

Mesmo com lesões na coluna vertebral, é mais importante certificar-se de que a pessoa está a respirar. Deve-se inclinar a cabeça da vítima, levantando o seu queixo, pois se está não respirar pouco importará se tem mais ou menos lesões.

Mito 8: Se alguém está sufocado com um objecto estranho, vai apreciar um par de dedos garganta adentro.

Na realidade, isso pode empurrar ainda mais para baixo o objecto. Em vez disso, bata com firmeza no meio das costas, com um movimento de baixo para cima.

Mito 9: Se alguém estiver a sofrer um ataque epiléptico, deve-se colocar algo na sua boca.

Depende do que se pensa colocar. A ideia é evitar que o indivíduo morda a língua, mas se colocar uma colher na sua boca, a vítima estará mais propensa a partir os dentes ou o próprio objecto e, em seguida engasgar-se com os pedaços. A melhor coisa a fazer é amortecer a área com algo mole, como um casaco ou um cobertor.

Mito 10: Se alguém se sente fraco, deve-se colocar a sua cabeça entre as pernas.

Não. A pessoa pode cair para frente. Em vez disso, deite a pessoa e levante as suas pernas, de maneira a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Certifique-se de que há abundância de ar fresco.

Lazer - Respeitar as regras de trânsito...

Bem sei que é extremamente chato quando estamos com pressa e temos uma série de motards à nossa frente que não se arrumam, mas por favor, não tentem ultrapassa-los por fora da estrada...não é boa ideia. Vejam o que aconteceu a esta "artista"... sim, porque pelos vistos era uma mulher que conduzia o volvo...

Musculação - Séries longas com pesos leves também podem estimular o crescimento muscular

Questionam-me frequentemente se apenas os treinos com cargas elevadas e poucas repetições servem para aumentar a massa muscular. Claro está que tudo depende do nível de esforço aplicado no exercício, seja com cargas leves e muitas repetições ou com cargas maiores e menos repetições. De qualquer forma, aqui fica um estudo conduzido por investigadores brasileiros que deu mais uma contribuição para a resposta à velha questão “É melhor fazer poucas repetições com muita carga ou mais repetições com peso inferior?”

O estudo realizado com jovens e idosos mostrou que levantar pesos leves de forma relativamente rápida pode aumentar a força e os músculos quase tanto como fazer levantamentos lentos com cargas pesadas.

Existem muitos estudos a comprovar que levantamentos com cargas pesadas em algumas séries de 4 a 12 repetições contribuem para o ganho de massa muscular. Normalmente, este é o tipo de treino mais comum executado pelos culturistas ou por indivíduos que querem aumentar a massa muscular. No entanto, esta investigação mostra que levantar cargas relativamente leves em séries de 12 a 20 repetições também
possibilitam a hipertrofia (crescimento muscular).

No estudo publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, os cientistas registaram que os jovens que fizeram o treino com cargas leves viram a espessura das suas fibras musculares aumentarem em média 14% e a força em 17%. Naqueles que se submeteram ao treino com cargas pesadas, o aumento foi de 24% e 22%, respectivamente.

“O corpo pode chegar ao mesmo lugar por diferentes caminhos”, explicou Carlos Ugrinowistch, um dos envolvidos no estudo. Ele informa que alguns estudos mostraram ganhos de força similares entre os dois tipos de treino, no entanto diz: “Mas não conheço nenhum que mostre hipertrofia parecida”.

Não há desculpas para não treinar...

Lazer - Verdadeiro artista...de rua

Os artistas por vezes estão onde menos se espera. Este é qualquer coisa, e pelo que parece dá o espetáculo dele em plena rua...

Filme da Semana - "Homem de Ferro 3" (Iron Man 3)

Em relação a este filme, começo por 2 argumentos que, só por sí, já quase me convenceram a ir vê-lo ao cinema: uma humílde nota de 8,7 no imdb e o facto de ter saído para as salas de cinema em 3D, o que para os amantes de emoções fortes, certamente será uma motivação extra, pois emoções não devem faltar neste filme.
Relativamente à história, em Homem de Ferro 3, o industrial, arrogante, porém brilhante, Tony Stark / Homem de Ferro luta contra um inimigo cujo alcance não tem limites.
Quando Stark vê o seu mundo pessoal destruído pelas mãos do seu inimigo, ele embarca numa angustiante jornada para encontrar os responsáveis. Uma jornada que a cada reviravolta o testará. Pressionado, Stark terá que sobreviver abdicar dos seus próprios dispositivos, contando com sua engenhosidade e instintos para proteger aqueles que lhe são mais próximos.
Na sua luta para retornar, Stark descobre a resposta para a pergunta que o atormenta em segredo: o homem faz o traje ou é o traje que faz o homem?

Saúde - Mitos sobre a visão

 Aqui ficam 5 dos mitos mais comuns sobre a visão:

Fazer exercícios para fortalecer a visão adiam a necessidade de óculos.

Os exercícios para a visão não irão preservar a visão ou reduzir a necessidade de usar óculos. A visão depende de muitos factores, incluindo a forma do seu olho e a saúde dos tecidos oculares, e nenhum deles pode ser significativamente alterado com o recurso a exercícios para a visão.

Ler com pouca luz vai piorar a minha visão.

Ler com luz ténue não vai prejudicar a visão mas sim cansá-la mais rapidamente. A melhor maneira de posicionar a luz é apontá-la directamente para a página que está a ler e não à altura dos seus ombros.

A cenoura é o melhor legume para os olhos.

Não é verdade. As cenouras, que contêm vitamina A, são apenas um dos muitos vegetais que fazem bem aos olhos. Frutos frescos e vegetais de folha verde escura, que contêm mais antioxidantes como vitamina C e E, fazem ainda melhor. As vitaminas podem ajudar a proteger os olhos contra as cataratas e a degeneração macular. No entanto, consumir vegetais ou suplementos vitamínicos não vai ajudar a prevenir ou a corrigir problemas básicos da visão como a miopia e a hipermetropia.

Não se deve usar óculos o dia todo. Deve-se fazer pausas para fazer descansar os olhos.

Na realidade, fazer isto poderá acabar por prejudicar ainda mais os seus olhos. Se precisa dos óculos a tempo inteiro, e não apenas para ler, deve usá-los o dia todo. Se não os usar mesmo precisando irá submeter os seus olhos a um esforço excessivo, acabando por cansar a vista.

Passar o dia todo em frente ao computador vai prejudicar os meus olhos.

Não vai piorar a visão mas contribuirá para a fadiga ocular. Ajuste a luz de forma a não criar um brilho intenso ou uma reflexão severa no ecrã. Descanse os olhos dois minutos a cada hora passada em frente ao computador. Faça o mesmo se estiver a ler ou a costurar.
Pessoas que passem longos períodos em frente do computador tendem a piscar os olhos menos vezes do que o habitual, tornando os olhos secos e inconfortáveis. Faça um esforço para piscar os olhos regularmente de maneira a estarem sempre lubrificados.

Dicas para proteger a visão:

- Faça exames regularmente;
- Deixe de fumar;
- Tenha uma dieta saudável, com muita fruta e vegetais e pouca gordura saturada e óleos hidrogenados;
- Use óculos de sol (com boa protecção contra raios UV e não os óculos de sol normalmente baratos, que podem ter efeitos contraproducentes) e chapéus, sempre que se justifique.

Música da Semana - Taylor Swift "All Too Well"

Taylor Swift nasceu em Reading (Pensilvânia) e atualmente mora em Nashville, Tennessee. Filha de Andrea Gardner Swift e Scott Kingsley Swift. Sua avó, Marjorie Finlay, era cantora de ópera. Ainda muito jovem venceu um concurso nacional de poesia com um poema longo de três páginas chamado "Monster In My Closet". Quando tinha dez anos, Swift começou a atuar na sua cidade natal (Wyomissing), cantando em competições de Karaokê, festivais, feiras e também começou a escrever as suas próprias canções. Durante um único verão, Swift dedicou-se a escrever um romance de 350(!) páginas.


Taylor Alison Swift  é uma atriz, cantora, compositora e produtora musical dos Estados Unidos da América. Assinou contrato pela produtora Big Machine Records em 2006, e debutou nas paradas musicais aos 16 anos, com o seu single "Tim McGraw", canção dedicada ao cantor que a convidou para abrir os seus shows, começando assim a sua carreira. O seu álbum de estreia, com o mesmo nome, foi lançado em novembro do mesmo ano e vendeu cinco milhões de cópias nos Estados Unidos, onde foi certificado cinco vezes platina.

Os cinco singles do álbum foram top 10 nos charts country e top 40 no Hot 100 da Billboard. Em 2007, ela recebeu o prémio Horizon Award (Revelação) no CMA Awards. A 11 de novembro de 2008, lançou o seu segundo álbum, "Fearless", que ficou em primeiro lugar na Billboard 200 durante onze semanas não consecutivas, e foi o disco mais vendido nos Estados Unidos em 2009, tendo vendido um total de sete milhões de cópias, sendo seis milhões delas nos Estados Unidos e atualmente está na lista de recordistas de vendas de discos da história do país segundo o ranking da RIAA.
Em 2009 Taylor ganhou o prémio de melhor videoclipe feminino no VMA com "You belong with me". Também em 2009 venceu 4 CMA Awards, incluindo a categoria mais prestigiada, a de Entertainer do Ano, e 5 American Music Awards, incluindo o de Artista do Ano. Por fim, em fevereiro de 2010 a cantora ganhou 4 Grammy Awards, incluindo Disco do Ano. Em outubro do mesmo ano, Swfit lançou o seu terceiro álbum, Speak Now, que também estreou na primeira posição da Billboard 200, vendendo pouco mais de um milhão de cópias na primeira semana nos Estados Unidos e a 22 de outubro de 2012 lançou o seu quarto álbum chamado "Red" (o qual ela justificou por vermelho ser a cor que ela vê quando sente fortes emoçôes)

Atualmente é uma das voces femininas que mais prazer me dá ouvir. A música que se segue é do novo album e é qualquer coisa... Vale bem a pena ouvir.

Filme da Semana - "Dead Man Down" (Um Homem a Abater)

Dead Man Down é um thriller de ação passado no submundo do crime de Nova Iorque, com uma história de amor pelo meio.
Victor (Colin Farrell) é o braço direito de Alphonse (Terrence Howard), o líder de uma organização criminosa que está a ser perseguido por alguém que vai matando os membros do seu gangue e lhe envia notas ameaçadoras. Darcy (Dominic Cooper), amigo de Victor que também trabalha para Alphonse, fica obcecado em descobrir quem é o assassino, tentando assim subir na organização criminosa. Entretanto Victor conhece Beatrice (Noomi Rapace), uma misteriosa francesa que vive com a mãe, Valentine (Isabelle Huppert), num apartamento em frente ao seu. Victor começa a sentir-se atraído por Beatrice, mas acaba por descobrir que ela não é a mulher que aparenta ser, mas sim uma vítima à procura de vingança para a qual precisa da ajuda de Victor. Só que Victor também não é que ela esperava, mas um homem desesperado em vingar a morte da mulher e da filha. E quando estas duas pessoas, feridas e igualmente obcecadas com a procura de vingança se juntam, a química e o relacionamento intenso entre eles leva-os a executar um violento e catártico plano de vingança.
Este filme conta com uma nota de 6,8 no imdb e com um elenco, no mínimo, interessante.

Lazer - Aquário do Dubai, um mundo à parte

Como todos sabem, Dubai é uma cidade que muito impressiona! Ela é, sem dúvida, um dos melhores lugares do mundo para se visitar. Além dos muitos lugares surpreendentes, poderá ainda conhecer o Aquário de Dubai.

Para além de toda a riqueza e beleza que o aquário apresenta, ele conta com inúmeras espécies, entre as quais um tubarão Baleia, que é considerado um dos maiores.
O aquário fica dentro do shopping Dubai Mall e atravessa os andares do edifício. Ao todo possui cerca de 33 mil espécies marinhas.
Em 2010, ocorreu um pequeno acidente, tendo o aquário esvaziado e o lugar teve que permanecer fechado por algum tempo. Ninguém saiu ferido mas deve ser engraçado dar de caras com um "tubarãozinho" enquanto fazemos as nossas compras...
O lugar, além de uma bela paisagem, oferece alguns pacotes que ajudar a usufruir da beleza e tranquilidade. Os visitantes podem fazer um passeio de barco com fundo de vidro, apreciando as espécies do aquário, e, podem também, em determinadas partes, realizar mergulhos.
Tudo é tão incrível, que dá para ficar perdido apreciando os peixes. O que facilita isso é o túnel que permite que o visitante tenha “contato” com as espécies. A arquitetura do lugar é realmente exuberante e você tem mesmo a impressão de estar dentro do aquário.