Saúde - Mitos sobre a visão

 Aqui ficam 5 dos mitos mais comuns sobre a visão:

Fazer exercícios para fortalecer a visão adiam a necessidade de óculos.

Os exercícios para a visão não irão preservar a visão ou reduzir a necessidade de usar óculos. A visão depende de muitos factores, incluindo a forma do seu olho e a saúde dos tecidos oculares, e nenhum deles pode ser significativamente alterado com o recurso a exercícios para a visão.

Ler com pouca luz vai piorar a minha visão.

Ler com luz ténue não vai prejudicar a visão mas sim cansá-la mais rapidamente. A melhor maneira de posicionar a luz é apontá-la directamente para a página que está a ler e não à altura dos seus ombros.

A cenoura é o melhor legume para os olhos.

Não é verdade. As cenouras, que contêm vitamina A, são apenas um dos muitos vegetais que fazem bem aos olhos. Frutos frescos e vegetais de folha verde escura, que contêm mais antioxidantes como vitamina C e E, fazem ainda melhor. As vitaminas podem ajudar a proteger os olhos contra as cataratas e a degeneração macular. No entanto, consumir vegetais ou suplementos vitamínicos não vai ajudar a prevenir ou a corrigir problemas básicos da visão como a miopia e a hipermetropia.

Não se deve usar óculos o dia todo. Deve-se fazer pausas para fazer descansar os olhos.

Na realidade, fazer isto poderá acabar por prejudicar ainda mais os seus olhos. Se precisa dos óculos a tempo inteiro, e não apenas para ler, deve usá-los o dia todo. Se não os usar mesmo precisando irá submeter os seus olhos a um esforço excessivo, acabando por cansar a vista.

Passar o dia todo em frente ao computador vai prejudicar os meus olhos.

Não vai piorar a visão mas contribuirá para a fadiga ocular. Ajuste a luz de forma a não criar um brilho intenso ou uma reflexão severa no ecrã. Descanse os olhos dois minutos a cada hora passada em frente ao computador. Faça o mesmo se estiver a ler ou a costurar.
Pessoas que passem longos períodos em frente do computador tendem a piscar os olhos menos vezes do que o habitual, tornando os olhos secos e inconfortáveis. Faça um esforço para piscar os olhos regularmente de maneira a estarem sempre lubrificados.

Dicas para proteger a visão:

- Faça exames regularmente;
- Deixe de fumar;
- Tenha uma dieta saudável, com muita fruta e vegetais e pouca gordura saturada e óleos hidrogenados;
- Use óculos de sol (com boa protecção contra raios UV e não os óculos de sol normalmente baratos, que podem ter efeitos contraproducentes) e chapéus, sempre que se justifique.