Lazer - Polícia no Dubai

Realmente há paises pobres, médios, ricos... e há o Dubai! Vejam só os carrinhos que a polícia lá conduz... É caso para dizer, desde pequenino que quero ser polícia...

Filme da Semana - Velocidade Furiosa 6 ("Fast & Furious 6")

Sobre esta saga ("Fast & Furious") pouco resta a dizer. Já renderam milhões e já têm milhões de fãs por todo o mundo. Relativamente a história deste 6º filme, desde que Dom (Vin Diesel) e Brian (Paul Walker) fizeram o golpe no Rio de Janeiro, que rendeu 100 milhões de dólares à equipa, o grupo espalhou-se pelo globo. Mas a impossibilidade de voltarem a casa e estarem sempre em fuga deixou-lhes uma vida incompleta. Entretanto, Hobbs (Dwayne Johnson) tem perseguido por 12 países uma organização de letais condutores mercenários, cujo líder (Luke Evans) conta com um violento braço direito que se descobre ser o amor que Dom pensou que tinha morrido, Letty (Michelle Rodriguez). A única forma de parar esta máquina criminosa é vencê-los nas ruas, por isso Hobbs pede a Dom para reunir a sua equipa de elite em Londres. O pagamento? Perdão total para todos, para que possam voltar a casa e juntar a família.
Conta com uma nota de7.7 no imdb, com leque fantástico de atores do costume e com muita, mas muita ação.

Saúde - Ioga como forma de evitar dores lombares

O ioga tem vindo a ganhar muita popularidade nestes últimos anos. Mais do que uma forma de aliviar o stress, o ioga melhora a saúde física geral e cada vez mais pessoas o praticam para esse efeito.

Um estudo publicado na revista Spine indicou que a terapia de ioga pode reduzir a dor e melhorar as funções de pessoas com dores crónicas na parte inferior das costas.

Estas dores duram alguns meses e são especialmente difíceis de tratar. Não é de admirar que muitos dos que sofrem desta perturbação procurem terapias alternativas e complementares para conseguir algum alívio. Este estudo da Spine é o segundo de dois testes aleatórios que comprovam os efeitos benéficos de uma forma específica de ioga – o chamado Iyengar ioga, que está baseado nos ensinamentos de B.K.S. Iyengar, um professor de ioga muito popular internacionalmente.

Iyengar ioga vs. Hatha ioga clássico

O tipo de ioga mais praticado é o Hatha ioga, que combina posições clássicas, respiração controlada e um relaxamento ou meditação profunda. O Iyengar é um tipo de Hatha ioga que utiliza elementos como cobertores, blocos, bancos e cintos para ajudar as pessoas a realizar as posições, mesmo que não tenham experiência ou se forem fisicamente limitadas.

Um estudo realizado por investigadores da universidade de West Virginia, EUA, demonstrou que o Iyengar ioga promove a melhoria de pessoas que sofrem de dores na parte inferior das costas.

Música da Semana - Rihanna "Diamons"

Robyn Rihanna Fenty (Saint Michael, 20 de Fevereiro de 1988), mais conhecida pelo seu nome artístico Rihanna, é uma cantora dos Barbados, de ascendência barbadiana, guianense e irlandesa.Assinou contrato com a editora Def Jam Recordings após uma audição, que despertou o interesse do produtor Evan Rogers e do vice-presidente na altura da editora, Jay-Z, para a jovem artista.

Em 2005 gravou o seu primeiro álbum de estúdio, Music of the Sun, que alcançou o top 10 da Billboard 200. Um ano depois lançou o seu segundo trabalho de originais, A Girl like Me, obtendo a quinta posição da tabela musical norte-americana, incluindo a canção que foi o seu primeiro topo norte-americano em single, "SOS". Em 2007, o álbum Good Girl Gone Bad é lançado e atinge a segunda posição na tabela de álbuns da Billboard, sucedendo-se os álbuns Rated R em 2009 que obteve o quarto lugar, Loud em 2010 que alcançou a terceira posição e Talk That Talk em 2011 que alcançou a terceira. No mesmo ano, foi nomeada embaixadora da Cultura e da Juventude do seu país.

Vendeu mais de 37 milhões de álbuns e 146 milhões de singles, e em 2011 foi considerada a artista de todos os tempos que mais vendeu a nível digital. A cantora conseguiu colocar doze singles no topo da Billboard Hot 100 — "SOS", "Umbrella", "Take a Bow", "Disturbia", "Live Your Life", "Rude Boy", "Love the Way You Lie", "What's My Name?", "Only Girl (In the World)", "S&M", "We Found Love" e "Diamonds" — sendo a artista feminina com mais topos atingidos desde no início da década de 2000 e do século XXI na tabela musical americana Billboard Hot 100, que avalia as cem músicas mais vendidas. É vencedora de sete Grammy, três VMA, dois EMA, quatro, três BMA, três TCA e dois WMA, entre outros. É também uma das intérpretes musicais que mais alcançaram a primeira posição nas tabelas da Billboard desde da década de 2000 até ao momento.

Além de cantora, é compositora, co-produtora, dançarina, modelo, designer de moda, autora e actriz, tendo feito ainda a sua própria marca de guarda-chuvas, Rihanna Umbrellas, após o lançamento do single "Umbrella". Também foi convidada para desempenhar personagens no cinema, nomeadamente em Mama Black Widow, embora o projecto tenha sido cancelado. Foi ainda indicada para o remake de The Last Dragon, protagonizado por Samuel L. Jackson. A 26 de Julho de 2010 foi confirmado que a sua estreia no cinema seria com a participação no filme Battleship, com estreia em 2012.

1988–2004: Nascimento e início da carreira 

Nascida na ilha caribenha de Barbados, em Saint Michael, é filha de Mónica Fenty, de ascendência guianense, e de Ronald Fenty, de ascendência barbadiana e irlandesa. Tem ainda dois irmãos mais novos, Rorrey e Rajad. Começou a cantar aos nove anos no ensino primário da escola Charles F. Broome Memorial School, onde formou o seu primeiro grupo musical com mais duas colegas de classe. Aos catorze anos, os seus pais divorciaram-se.
Com quinze anos, a cantora foi apresentada por um amigo ao produtor musical Evan Rogers, que estava de férias em Barbados. Juntamente com o seu sócio, Carl Sturken, produziu cantores como Christina Aguilera, Laura Pausini e Kelly Clarkson. Os dois, então, marcaram uma audição, na qual a jovem interpretou a canção da banda Destiny's Child, "Emotion". Um ano mais tarde a dupla de produtores Evan Rogers e Carl Sturken, ajudou-a na gravação de músicas nos Estados Unidos da América, na cidade de Nova Iorque.
Rihanna, Evan e Carl acabaram por criar quase doze músicas, sendo que quatro delas eram demos, uma nova versão da balada "Last Time" de Whitney Houston, e ainda o que viria a tornar-se o single de estreia da carreira de Rihanna "Pon de Replay".34 36 Inspirados pelo dancehall e reggae’, que estão presentes fortemente na cultura musical de Barbados, fundiram este com o R&B.
Em 2004, no colégio da Combermere School ganhou um concurso de beleza onde foi nomeada "Miss Combermere", após ter feito uma actuação no Colours of Combermere School Show, interpretando a música da cantora Mariah Carey "Hero". Foi enviada depois da actuação feita pela jovem, uma cópia do seu trabalho para Jay-Z, na altura vice-presidente da Def Jam Recordings, que quis imediatamente assinar contrato com a cantora.
Devido ao desempenho na actuação, que levou à assinatura do contrato com a sua editora, lançou seu primeiro álbum, Music of The Sun, iniciando assim a sua carreira como cantora.7 39 40

Filme da Semana - "O Grande Gatsby" (The Great Gatsby)

“O Grande Gatsby” segue a tradição de Fitzgerald, onde um aspirante a escritor, Nick Carraway, deixa o Midwest para chegar a Nova Iorque na primavera de 1922, uma era de baixa moral, de um jazz
deslumbrante e de reis do contrabando. Perseguindo o sonho americano, Nick instala-se perto da casa do misterioso milionário Jay Gatsby e também da casa da sua prima Daisy e o seu mulherengo marido de sangue-azul, Tom Buchanan. É assim que Nick é atraído para o cativante mundo dos super-ricos, das suas ilusões, dos seus amores e decepções. Nick assiste, dentro e fora do mundo em que habita, à história de um amor impossível, sonhos incorruptíveis e amargas tragédias, levando-nos até às nossas lutas do mundo actual.
Este filme conta com uma nota de 7,4 no imdb e estará em exibição nos formatos de 2D e 3D.

Lazer - Não era a sua hora...

Existem situações (acidentes) em que apenas podemos dizer que não estava na nossa hora. Este motociclista teve que parar na estrada e, felizmente, decidiu parar a sua mota na berma, se o fizesse, como é normal, na estrada o resultado teria sido bem diferente...

Nutrição - L-Carnitina

O que é a L-Carnitina e como é que ela pode ajuda-lo a queimar gordura e a ter mais energia e saúde

A L-Carnitina é um nutriente de extrema eficiência utilizado por pessoas que procuram não perder tempo na hora de melhorar a sua condição física. Por proporcionar uma variedade de benefícios para o corpo, ela acaba por funcionar como um mix que ajuda o corpo a produzir mais energia, colabora para a perda de peso, aumenta as defesas imunológicas, atua no desenvolvimento das faculdades mentais e ainda baixa os
níveis de colesterol e triglicerídeos.

Qual é a função da L-Carnitina:

"Sua função é servir como veículo para a transferência da gordura corporal, seguida pela beta-oxidação. A interrupção das funções normais da L-Carnitina leva a hepatite, ao aumento da gordura muscular e afeta os sintomas neurológicos. Essas desordens podem ser corrigidas através de suplemento com os nutrientes apropriados. Dessa forma, a L-Carnitina deve ser adicionada a lista dos nutrientes essenciais." (Simpósio de
nutrientes essenciais.

Como a Carnitina atua no corpo:

A Dra. Mary Eades, ao descrever a Carnitina disse: "A forma mais clara de ver a Carnitina agindo no seu corpo é através da queima de gordura, que gera a energia necessária para o funcionamento dos músculos e do coração. A gordura queimada pelo organismo deve ir para a mitocôndria, onde ocorrem as atividades químicas dentro das células. A Carnitina carrega estas moléculas de gordura até a mitocôndria para serem queimadas lá. Sem Carnitina suficiente, as moléculas de gordura não entram na mitocôndria e acabariam retornando para o sangue, o que causaria o aumento do número de triglicerídeos".

A L-Carnitina também promove o aumento do "bom" colesterol (HDL), ajudando a manter as artérias coronárias livres da placa. O que também pode ajudar a baixar a pressão arterial.

A L-Carnitina como auxílio na queima da gordura corporal e na perda de peso:

A L-Carnitina faz parte do mecanismo que transporta a gordura corporal para a mitocôndria. Mitocôndrias são componentes físicos existentes em nossas células, responsáveis por queimar a gordura corporal através de dietas e exercícios. Uma vez que a gordura é transportada para a mitocôndria, ela é convertida em energia para o corpo. A L-Carnitina também aumenta a função do fígado.

Robert Craydon, autor do livro: "O milagre da Carnitina" afirma: "Não espere que a Carnitina sozinha faça milagres. Ela é capaz de promover a perda saudável e permanente de peso se houver a combinação de um programa de exercícios, uma dieta rígida e a ingestão de 500 a 2000 mg por dia da substância. Além disso, a Carnitina tornou-se essencial numa dieta pobre em carboidratos"

Dose diária recomendada:

Robert Craydon, continua, "Para a perda de peso e aumento da imunidade, comece com 500 mg por dia, que devem ser tomadas de estômago vazio, pela manhã, antes do café. Eu não recomendo mais que 3 gramas por dia. A dose ideal vai de 500 mg a 2 gramas por dia. A Carnitina não deve ser tomada antes de dormir, porque os níveis de energia" podem aumentar, o que pode acabar provocando insônias".

Existem dois tipos de Carnitina:

Existem dois tipos de Carnitina: a L-Carnitina e a D-Carnitina. As iniciais "D" e "L" referem-se as orientações dadas as moléculas químicas. A molécula "D" (ou dextro molécula) possui rotação para a direita. Mudando a rotação, mudam as propriedades químicas. Esse é o caso da D-Carnitina. Ela não é recomendada para o consumo humano e não está presente nos alimentos, diferente da L-Carnitina.

Os efeitos da L-Carnitina no corpo de quem faz exercícios:

Alguns sites da área afirmam que "A L-Carnitina, quando tomada por atletas como complemento alimentar, não só tem um efeito estimulante no metabolismo da gordura, mas também tem efeitos positivos do ponto de vista do sistema imunológico."

Lazer - O verdadeiro "Wild Dog"

Existem pessoas que se consideram verdadeiros atletas pois conseguem praticar diversas modalidades desportivas com relativa facilidade. Eu também era do género, mas depois de ver este cão fiquei com o meu ego um pouco mais baixo... A verdade é que o animal é qualquer coisa.

Filme da Semana - "Olympus Has Fallen" (Invasão à Casa Branca) e "To the Wonder" (Amor Pleno/A Essência do Amor)

Esta semana apresento uma dupla recomendação.
Para os apreciadores de filmes de ação, "Olympus Has Fallen" (Invasão à Casa Branca ou Ataque à Casa Branca, consoante o cinema) é uma excelente opção, na medida que conta com as participações de excelentes atores e está pontuado com 7.0 no imdb.
"Olympus has Fallen" é um emocionante thriller de ação do aclamado realizador Antoine Fuqua (Dia de Treino), quando um grupo de terroristas invade a Casa Branca (que tem como nome de código ”Olympo”) e aprisiona o Presidente dos Estados Unidos, a única salvação vem de um antigo agente dos Serviços Secretos. Através de um ousado ataque à Casa Branca, um pequeno grupo de extremistas fortemente armados e meticulosamente treinados consegue apoderar-se do edifício e prender o Presidente Benjamin Asher (Aaron Eckhart) e a sua equipa, dentro de um bunker subterrâneo impenetrável. Durante a invasão, Mike Banning (Gerard Butler), um ex-agente dos serviços secretos da guarda do Presidente, que acaba por ficar involuntariamente preso no edifício, decide juntar-se à batalha e fazer o trabalho para o qual treinou durante toda a sua vida: proteger o presidente, a todo custo. Banning usa o seu treino e profundo conhecimento da residência oficial do presidente, tornando-se nos olhos e ouvidos da equipa de segurança nacional, chefiada por Allan Trumbull (Morgan Freeman), no interior da Casa Branca. Com o escalar da tensão, os terroristas começam a executar reféns e prometem concretizar todas ameaças, caso as suas exigências não sejam atendidas. A equipa de segurança nacional não tem assim outra opção se não depositar as suas esperanças em Banning para cumprir a missão de resgatar o Presidente antes dos terroristas levarem a cabo o seu aterrorizante plano

Para aqueles que preferem filmes mais calmos, então "To the Wonder" (Amor Pleno ou A Essência do Amor, consonate o cinema) é o filme a escolher. "To the Wonder", escrito e realizado por Terrence Malick, é um drama romântico centrado em Neil, um homem que se encontra dividido entre duas paixões: Marina, uma mulher europeia que viajou para os Estados Unidos para estar com ele, e Jane, uma antiga chama da sua cidade natal que reacendeu. Neste filme, Malick explora a forma como o amor e as suas fases e épocas – paixão, simpatia, obrigação, tristeza, indecisão – podem transformar, destruir e reinventar vidas.Conta com uma nota de 6.5 no imdb.

Saúde - Evitar as dores nas costas

Mexer a zona das suas ancas garante mais segurança no ginásio. Segundo cientistas do Canadá, pode melhorar a mobilidade das ancas com exercícios de alongamento. Num estudo realizado durante este ano, um grupo de homens com pouca mobilidade nas ancas seguiu um plano de alongamentos de seis semanas e melhorou o seu movimento em 50%.

“Estes homens que não conseguem girar as ancas costumam torcer a zona lombar, o que pode originar lesões na coluna”, indicam os autores do estudo.
Faça o seguinte: ponha o seu pé esquerdo em cima de uma mesa situada atrás de si e levante o braço esquerdo. Incline-se para a direita e mantenha 30 segundos.
Troque de lado e repita.

Lazer - Momentos...

Pouco mais de 4 minutos para parar, pensar e analisar o valor de todos os "momentos" que temos ao longo da nossa vida.
Sem necessidade de palavras...

Saúde - Sistema Imunitário

A nossa saúde está constantemente sob ataque. Contudo, os nossos corpos estão programados para nos protegerem. Não obstante, sem uma alimentação e estilo de vida saudáveis, o nosso sistema imunitário pode ter grandes dificuldades em eliminar os organismos invasores. Por essa razão, o nosso corpo necessita de uma pequena ajuda.

Aqui ficam uma série de atitudes diárias que ajudarão o seu sistema imunitário a cumprir bem a sua função:

1) Tenha uma dieta equilibrada. Uma alimentação equilibrada dará ao seu sistema imunitário melhor capacidade de resposta aos germes que causam doenças. Se a sua dieta não tiver as quantidades diárias recomendadas de frutas e vegetais, considere a possibilidade de passar a tomar um multivitamínico que compensará esta falta.


2) Evite o stress. O stress está intimamente ligado a um sistema imunitário débil. A melhor maneira de lutar contra o stress acumulado é descobrir qual a sua fonte, isto é, descobrir o que lhe anda a provocar stress e instabilidade. Depois, lute contra isso.

3) Durma mais horas. O corpo recupera forças durante a noite. É durante a noite que o seu organismo produz substâncias e hormonas que proporcionam a renovação celular e o abastecimento de energia. A falta de sono faz com que seja mais difícil combater o stress, bem como aguentar a azáfama do dia-a-dia.

4) Lave as suas mãos… muitas vezes ao dia. Este é daqueles conselhos que não é segredo para ninguém, no entanto, muitas vezes esquecemo-nos de o colocar em prática. Ao longo do seu dia, você toca em superfícies partilhadas por muitas outras pessoas (puxadores, mesas, aperto de mão, etc). Uma vez as suas mãos estando contaminadas, é fácil os germes entrarem no seu organismo sempre que leva a mão aos olhos, à boca ou ao nariz. É aconselhado lavar as mãos sempre que puder durante, no mínimo, 1 minuto.

5) Constantes estudos científicos têm salientado a importância da prática de exercício físico. Um corpo exercitado regularmente estará mais bem preparado para enfrentar eventuais problemas de saúde.

Estes 5 passos, quando cumpridos com algum rigor, ajudarão a manter o seu sistema imunitário capaz de responder ao ataque dos germes e de outros microorganismos invasores.

Nutrição - Posso emagrecer a beber chá?

Chás que prometem emagrecimento existem aos montes, mas na realidade a única função que esse tipo de chá pode desempenhar no seu corpo é o de auxiliar o metabolismo intestinal. Chás não “queimam” gordura e se ingeridos em grandes quantidades podem até causar diarréia osmótica, provocanbdo mais mal do que bem, pois esse tipo de disfunção intestinal pode mesmo chegar a causar desidratação.

Os chás mais comuns para quem quer perder peso são os amargos. O mais utilizado pela população é o chá verde, mas existem muitos outros utilizados com funções semelhantes, nomeadamente o chá de oliveira, chá de canela com gengibre, chá dente-de-leão, chá de carqueja e chá de hibisco.

Seja como for, o melhor a fazer é procurar alguém para o ajudar a emagrecer, como um nutricionista, que pode até acabar por lhe prescrever chás conforme a sua necessidade, ou melhor ainda, faça exercício que contribui para o seu emagrecimento, enquanto lhe proporciona melhorias cardiovasculares e fomenta uma vida mais saudável.

Música da Semana - Breaking Benjamin "Give Me a Sign"

Breaking Benjamin é uma banda americana de rock alternativo, formada em Wilkes-Barre, pensilvania. A Banda lançou 4 álbuns até hoje, a sua música é classificada como rock alternativo e post-grunge.

Formado em 1998 pelo vocalista B. Burnley e o baterista Jeremy Hummel, Breaking Benjamin rapidamente ganhou fama no seu estado da Pensilvania. O nome da banda veio de um incidente quando Burnley estava a fazer cover de uma música dos Nirvana durante uma noite num club. Ele chutou o pedestal do microfone, quebrando-o. O dono do microfone chegou no palco e disse, "Eu gostaria de agradecer a Benjamin por partir a porcaria do meu microfone" (I'd like to thank Benjamin for breaking my fucking microphone). Em 1999 a banda mudou o seu nome para Plan 9, até 2001, depois de várias mudanças, a banda mudou novamente para "Breaking Benjamin" e dois amigos de Burnley, Aaron Fink e Mark Klepaski, deixaram sua banda, Lifer, e entraram nos Breaking Benjamin como guitarrista e baixista, respectivamente. De acordo com a banda, a logomarca de Breaking Benjamin é uma variação do nó Celta, com 4 "B"s intrelaçados. O logo foi tatuado no pulso esquerdo de Burnley, Fink e Klepaski, e no pulso direito de Szeliga. A banda atualmente assinou com a "Hollywood Records" e lançou quatro álbuns até agora. Eles alcançaram o 1º lugar single em 2007, com a faixa "Breath" do seu terceiro album, Phobia.

Filme da Semana - "A Noite dos Mortos-Vivos" (Evil Dead)

Esta semana, o filme em destaque é destinado aos amantes dos filmes de terror. Com uma nota de 7.1 no imdb, esta semana este é o filme que mais me chama à atenção de entre todos que estreiam.
Em relação à história, Mia e David, dois irmãos distantes cuja mãe faleceu muito recentemente, decidem reunir-se numa cabana com vários amigos de infância para realizarem uma intervenção a Mia, uma crónica viciada em drogas que se quer reabilitar e que, na cabana, decide atirar as suas últimas drogas para um poço, começando assim a enfrentar os debilitantes sintomas da desintoxicação. O Serviço de Meteorologia informa-os que uma forte tormenta se aproxima da zona rural, obrigando-os assim a ficar dentro de casa, onde um dos amigos dos irmãos descobre o Livro dos Mortos. O rapaz fica obcecado em transcrever e traduzir as várias passagens do tomo, algo que acaba por libertar um perigoso demónio que possuiu o corpo de Mia.