Mexer a zona das suas ancas garante mais segurança no ginásio. Segundo cientistas do Canadá, pode melhorar a mobilidade das ancas com exercícios de alongamento. Num estudo realizado durante este ano, um grupo de homens com pouca mobilidade nas ancas seguiu um plano de alongamentos de seis semanas e melhorou o seu movimento em 50%.“Estes homens que não conseguem girar as ancas costumam torcer a zona lombar, o que pode originar lesões na coluna”, indicam os autores do estudo.
Faça o seguinte: ponha o seu pé esquerdo em cima de uma mesa situada atrás de si e levante o braço esquerdo. Incline-se para a direita e mantenha 30 segundos.
Troque de lado e repita.
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