Saúde - Sistema Imunitário

A nossa saúde está constantemente sob ataque. Contudo, os nossos corpos estão programados para nos protegerem. Não obstante, sem uma alimentação e estilo de vida saudáveis, o nosso sistema imunitário pode ter grandes dificuldades em eliminar os organismos invasores. Por essa razão, o nosso corpo necessita de uma pequena ajuda.

Aqui ficam uma série de atitudes diárias que ajudarão o seu sistema imunitário a cumprir bem a sua função:

1) Tenha uma dieta equilibrada. Uma alimentação equilibrada dará ao seu sistema imunitário melhor capacidade de resposta aos germes que causam doenças. Se a sua dieta não tiver as quantidades diárias recomendadas de frutas e vegetais, considere a possibilidade de passar a tomar um multivitamínico que compensará esta falta.


2) Evite o stress. O stress está intimamente ligado a um sistema imunitário débil. A melhor maneira de lutar contra o stress acumulado é descobrir qual a sua fonte, isto é, descobrir o que lhe anda a provocar stress e instabilidade. Depois, lute contra isso.

3) Durma mais horas. O corpo recupera forças durante a noite. É durante a noite que o seu organismo produz substâncias e hormonas que proporcionam a renovação celular e o abastecimento de energia. A falta de sono faz com que seja mais difícil combater o stress, bem como aguentar a azáfama do dia-a-dia.

4) Lave as suas mãos… muitas vezes ao dia. Este é daqueles conselhos que não é segredo para ninguém, no entanto, muitas vezes esquecemo-nos de o colocar em prática. Ao longo do seu dia, você toca em superfícies partilhadas por muitas outras pessoas (puxadores, mesas, aperto de mão, etc). Uma vez as suas mãos estando contaminadas, é fácil os germes entrarem no seu organismo sempre que leva a mão aos olhos, à boca ou ao nariz. É aconselhado lavar as mãos sempre que puder durante, no mínimo, 1 minuto.

5) Constantes estudos científicos têm salientado a importância da prática de exercício físico. Um corpo exercitado regularmente estará mais bem preparado para enfrentar eventuais problemas de saúde.

Estes 5 passos, quando cumpridos com algum rigor, ajudarão a manter o seu sistema imunitário capaz de responder ao ataque dos germes e de outros microorganismos invasores.