Fitness - Treine a "Pé Coxinho"

É provável que precise de fazer exercícios a uma só perna, assegura um estudo do Journal of Strength and Conditioning. “A maior parte das pessoas tende a carregar o peso na sua perna dominante”, afirma Hui-Ying Luk, autor do estudo. “Isso contribui para um desequilíbrio da força que pode prejudicar o rendimento e dar lugar a lesões”.
Sempre que possa, faça exercícios a uma só perna, como por exemplo os lunges. Faça 2 ou 3 séries de 10 repetições.