Lazer - Casa com iluminação natalícia sincronizada ao som de Skrillex

 Pelos vistos esta família deve ser apreciadora do género musical, dai terem decidido através da sincronização de cerca de 35000 luzes e um mix de 2 músicas dos Skrillex fazerem a iluminação natalícia da sua casa. O resultado é bastante interessante, tenho é pena dos vizinhos...

Lazer - As melhores frazes dos piores alunos (parte II)

Segue-se a continuação deste post que mostra os futuros Sócrates e Paços Coelho do nosso país...

*Nas olimpíadas a competição é tanta que só cinco atletas chegam entre os dez primeiros.*
(entende-se agora a prestação de Portugal nos jogos olimpicos!!!)

*O piloto que atravessa a barreira do som nem percebe, porque não ouve mais nada.*
(claríssimo!! Se passou a barreira o som quando chega já ele passou, por isso não o ouve. Será?)

*O teste do carbono 14 permite-nos saber se antigamente alguém morreu.*
(Assim de momento acho que hoje em dia basta verificar se o coração parou ou se respira... quer  dizer... digo eu... mas pelo sim pelo não que se faça o teste do carbono 14, se os gajos do CSI descobrem uiui)

*O pai de D. Pedro II era D. Pedro I, e de D. Pedro I era D. Pedro 0*
(E antes foi o Pedro -1, já agora)

*Em 2020 a caixa de previdência já não tem dinheiro para pagar aos reformados, graças à quantidade de velhos que não querem morrer.*
(São uns chatos os velhos! Se o Paços Coelho topa o "jogo" deles...).

Fitness - Atividade Física durante a Gravidez

A Gravidez é um importante período na vida da mulher. Os cuidados para se ter uma gestação saudável são fundamentais para ambos. É neste período que a mulher ganha certo peso o que acaba por deixar a maioria das grávidas mais interessadas e ao mesmo tempo preocupadas com a prática de exercícios físicos, porém  ao contrário do que muitos pensam, a grávida pode e deve praticar exercícios durante a gravidez.

Os exercícios físicos são recomendados durante todo o período de gravidez, exceto em grupos de risco, quando as mulheres são detentoras de algum tipo de doença, seja cardiovascular, respiratória, diabetes, etc. Entre os diversos benefícios proporcionados pela atividade física, os principais estão relacionados com à diminuição dos desconfortos da própria gravidez, melhorias na resistência cardiorrespiratória, diminuição de varizes e dores nas costas, melhoria postural e redução do inchaço e caimbras nas pernas.

As opções mais indicadas de exercícios são os aeróbicos, caminhadas, ciclismo, natação, hidroginástica, alongamentos, iogas e pilates.  Os mesmos devem ser feitos regularmente em ambientes frescos e arejados. O começo deve ser gradual e não deve ser feita de forma intensa. Recomenda-se beber bastante água e usar roupas adequadas.

Depois do parto, deve retornar a prática das atividades físicas, pois somente dessa forma você perderá o peso ganho durante a gravidez.

Lazer - Eurosport top 10 "Mergulhos para a piscina"

Esta é mais uma coletanea de videos. Desta feita sobre os famosos "atores" e os seus "mergulhos para a piscina"...

Lazer - As melhores frazes dos piores alunos (parte I)

Numa altura em que muito se fala do ensino, aqui ficam as provas que alguns dos nossos alunos estavam à beira do abismo...mas conseguiram dar um passo em frente.
Estas são respostas dadas por alunos do 12º ano (!!!) nos exames nacionais em 2008/2009.

*O Convento dos Capuchos foi construído no céculo 16 mas só no céculo 17 foi levado definitivamente para o alto do monte.*
(claro! Com o peso demorou 100 anos para subir o monte !!!)

*A História divide-se em 4: Antiga, Média, Momentânea e Futura, a mais estudada hoje*
(a Futura é particularmente estudada pela "Maya" certamente)

*O metro é a décima milionésima parte de um quarto do meridiano terrestre e para o cálculo dar certo arredondaram a Terra! *
(Ups! Até eu me vi atrapalhado para fazer o cálculo. Imaginação tem ele... vai ser matemático de certeza, Portugal precisa de matemáticos com imaginação)

*Quando o olho vê, não sabe o que está a ver, então ele amanda uma foto eléctrica para o cérebro que lhe explica o que está a ver.*
(nada mal pensado. Somos uma máquina fotográfica em potência e em funcionamento contínuo)

*O nosso sangue divide-se em glóbulos brancos, glóbulos vermelhos e até verdes! *
(acho que faltam os Azuis!!)

Saúde - Diabetes

O aparecimento da diabetes é habitualmente lento e “pode evoluir silenciosamente durante vários anos com sintomas que as pessoas tendem a desvalorizar”, alerta o prof. José Luís Medina, presidente da Sociedade Portuguesa Diabetologia (www.spd.pt). O facto dos sintomas poderem estar ausentes, ou serem muito discretos, “originam diagnósticos tardios, somente quando surgem as primeiras complicações mais sérias como a dormência das mãos e dos pés ou graves alterações da visão”, refere o dr. Luís Gardete, presidente da Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal (APDP – www.apdp.pt). Por tudo isto, é essencial manter hábitos de vida saudáveis e estar atento a todos os sintomas para evitar (muitas) complicações associadas à diabetes.

Sinais de alerta

Preste atenção às chamadas de atenção do seu organismo e antecipe-se ao problema. Assim sendo, e segundo o prof. João Raposo, diretor clínico da APDP, deve estar atento se “tiver sede constante e intensa (polidipsia); urinar em grande quantidade e mais vezes (poliúria); sentir muita fome e dificuldade em saciá-la (polifagia); sensação de boca seca (xerostomia); fadiga; comichão no corpo (especialmente nos órgãos genitais) e visão turva”.

Altura de consultar o médico

Nestas situações não existe um timing adequado e o que deve fazer é consultar periodicamente o médico para verificar os seus níveis de glicemia no sangue. Normalmente, “o diagnóstico é feito através de sintomas
manifestados e confirma-se com análises ao sangue - glicemia acima de 126mg/dl, em jejum, ou acima de 200mg/dl, em qualquer ocasião”, indica o prof. João Raposo. Como os sintomas relacionados com o excesso de açúcar no sangue aparecem, na diabetes tipo 2, de forma gradual e quase sempre lentamente, o que acontece, segundo o dr. Luís Gardete, é que “muitas vezes o paciente ignora o surgimento de alguns sintomas (ou dá-lhes pouca importância) e o diagnóstico é feito por análises de rotina”… o que já pode ser tarde!

Diabetes vs Desporto

Uma das perguntas mais frequentes é saber se um diabético pode praticar desporto com regularidade. A resposta não podia ser mais direta: “Pode e deve, desde que esteja bem compensado e saiba o que deve fazer caso aconteça uma baixa de glicose durante a atividade física”, responde o prof. José Luís Medina. O importante é saber conjugar os diversos fatores, tais como “registar com rigor as variáveis em tabelas; fazer uma monitorização da glicemia mais frequente (especialmente ao início ou quando fizer alguma alteração grande); beber líquidos antes, durante e depois do treino para prevenir a desidratação; reduzir as doses de insulina e, caso o tipo de atividade física necessite, fazer suplementos de hidratos de carbono”, alerta o dr. Luís Gardete.

Lazer - Pearl Jam "Jeremy"

Aqui fica uma música daquela que é considerada por muitos (eu incluído) como uma das melhores bandas de todos os tempos... Pearl Jam.

Filme da Semana - Anna Karenina

Este filme baseia-se numa das melhores obras de Tolstói. O romance Ana Karênina narra a história do amor difícil e controvertido vivido pela protagonista Ana na Rússia czarista. Ela é uma mulher casada que vai atrás de seu amante Vronski mas, arrebatada por uma paixão proibida, resvala cada vez mais para um abismo de mentiras e destruição. Tolstói questiona o significado da vida e da justiça social tendo como pano de fundo as crises familiares. É o maior romance do adultério na literatura universal. Conta com uma nota de 7.1 no imdb e com Keira Knightley e Jude Law nos principais papeis.

Musculação - definição abdominal

Para definir a musculatura abdominal, é necessário saber que precisamos mudar vários hábitos. Não existe um exercício físico único capaz de definir o abdómen. Para tonifica-lo é importante conciliar exercícios de fortalecimento abdominal com sessões de treino aeróbico, para diminuir a percentagem de gordura e trabalhar o fortalecimento e o alongamento dos músculos que mantém uma postura equilibrada. Tudo isto aliado a uma alimentação adequada.


Faça um exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana (corrida, bicicleta…). Desta forma o seu metabolismo ficará mais acelerado e queimará mais calorias.
Faça um treino de resistência muscular duas vezes por semana. Desta forma, aumentará a sua massa muscular e passará a queimar mais calorias, mesmo quando estiver em repouso.
Faça exercícios abdominais 3 vezes por semana. Não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão por baixo da gordura, melhorando a aparência da sua cintura, sobretudo se não tem o hábito de fazer abdominais.
Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos em cada refeição. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que o seu organismo use massa muscular como fonte de energia.

Hipertrofia do Abdominal

Os músculos abdominais necessitam de sobrecarga para estimular a hipertrofia. Fazendo 1000 abdominais diários você só vai conseguir resistência física (tonificar o músculo) e não hipertrofia muscular. Coloque peso ou aumente a dificuldade dos seus exercícios e faça 4 séries com menos repetições, 20 no máximo.

Definição Muscular

É preciso ter massa muscular no abdómen e para isso precisamos de um treino de hipertrofia, mas de nada adianta massa muscular se ela está escondida por baixo de uma camada de gordura corporal. O que vai facilitar a sua vida, é a sua genética, pessoas com menos gordura corporal na região do abdómen podem se concentrar mais na parte da hipertrofia e ter uma alimentação saudável e equilibrada para não acumular gordura nessa região. Quem está acima do peso e deseja ter um abdômen definido, terá que concentrar-se numa dieta para perda de gordura com o auxílio de exercícios aeróbicos pelo menos 3 vezes por semana.

Pneus: um grande problema de saúde

A gordura que está à volta das suas vísceras é prejudicial para a sua saúde.  Um novo estudo da revista Obesity indica que as pessoas que perderam peso e fizeram exercício durante pelo menos 80 minutos semanais não voltaram a recuperar a gordura visceral após um ano. Os que não fizeram exercício (mas que mantiveram o peso) apresentam mais 25% de gordura visceral. O exercício altera o nível hormonal de forma a que a gordura visceral seja eliminada, afirma o autor do estudo.

Lazer - Audioslave "Like a Stone"

Um "remember" de uma excelente música dos Audioslave...