Quer mais força nas pernas?Aqueça bem primeiro! Depois, faça uma série de saltos no mesmo lugar.
Um grupo de homens conseguiu aumentar o peso dos seus agachamentos em 8kg depois de realizar saltos verticais com queda (saltar de um banco para o chão e saltar na vertical de seguida).
O sistema nervoso ativa mais fibras musculares no exercício seguinte.
Faça quatro saltos verticais com queda quatro minutos antes de executar os agachamentos.
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