Este truque pode ajudar as suas costas, de acordo com investigadores da Universidade de Waterloo (EUA), o lewit trata-se de uma técnica de respiração que endurece a parede abdominal. “Ajuda a manter uma postura neutral e mais segura durante exercícios como o peso morto e o swing de pesos russos”, afirma Star McGill, co-autor do estudo, . “Faz com que os músculos abdominais estabilizem melhor a coluna vertebral e a pélvis, centrando-se no movimento dos seus quadris”. Experimente!Como fazer
Deite-se no chão, eleve os quadris e deixe os joelhos a um ângulo de 90º, mantendo um arco natural na zona lombar. Agora respire, e, quando estiver perto de encher os pulmões, aperte os lábios, deixando apenas uma abertura pequena; de seguida expulse o ar com força. Repita um par de vezes.
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