Estar sentado frente ao computador durante oito horas por dia leva os músculos a adaptarem-se a essa posição e as costas começam a encurvar. Para evitá-lo, faça o exercício chamado “a cobra”, que o ajudará a contrariar o prejuízo decorrente de tantas horas de trabalho.Como fazer - Deite-se no chão de barriga para baixo com os braços colados ao corpo e as mãos viradas para baixo. Contraia os glúteos e a zona lombar, e eleve o peito e as pernas sem afastar a anca do chão. Ao mesmo tempo, rode os braços para fora até que os polegares apontem para o tecto. Aguente esta posição durante 60 segundos, descanse outros 60 segundos e repita duas vezes até completar um total de três séries.
MH
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