Fitness - Corrida na zona adequada

Corre há algúm tempo e está determinado em melhorar, mas ainda não encontrou a forma ou a motivação certa. Para o fazer tem que correr na zona certa da sua frequência cardíaca e isso só se consegue se usar um cardiofrequencímetro. Experimente algumas das seguintes dicas

1 O controlo da Frequência Cardíaca (FC), tornou-se um instrumento precioso e acessível para todos os que gostam de correr;

2 Os monitores de FC estão por toda a parte, no entanto, continuam a existir muitas dúvidas quanto à sua utilização;

3 Os batimentos por minuto (bpm) por si só nada significam se não forem adequados ao seu nível e objectivos;

4 Se seguir os seguintes conselhos vai rentabilizar estas pequenas maravilhas da tecnologia que o vão guiar em cada passada que der.

Porquê utilizar monitores de FC? 

O treino pode ser efectuado a intensidades individuais e adequadas a cada um;
A utilização de monitores de FC é extremamente motivante e permite um controlo autónomo e imediato em cada instante da sessão;
Os frequentes excessos de intensidade no treino são mais facilmente evitados e pode quase instantaneamente receber informação, evitando ultrapassar limites indesejáveis;
O progresso e evolução podem ser facilmente monitorizados, medindo e comparando com outras sessões semelhantes;
Permite a rentabilização do tempo de treino, possibilitando um trabalho mais objectivo e orientado para as intensidades procuradas;
Pelas funções acessórias hoje em dia existentes, são óptimos parceiros de treino e fontes de informação acerca de diversos aspectos relacionados com a sessão que efectuou;
As funções de agenda de treino que fazem parte dos programas da maior parte dos monitores permitem que tenha sempre actualizadas as informações sobre o que realmente esta a treinar e a que intensidades.