Saúde - Stress, o que é e como lidar com ele?

Segundo o dicionário, o stress é o “conjunto das perturbações orgânicas, psíquicas,  provocadas por vários estímulos ou agentes agressores, como o frio, uma doença infecciosa, uma emoção, um choque cirúrgico, as condições de vida muito activa”. Simplificando, podemos definir “stress” como o desgaste que o nosso organismo sofre à medida que desempenhamos as actividades normais do dia a dia.
O stress pode ser benéfico ou prejudicial, dependendo da forma como reagimos às constantes alterações do nosso ritmo de vida. Ninguém reage da mesma maneira perante a mesma situação. Uma pessoa pode lidar melhor com determinado fenómeno do que outra sujeita a esse mesmo fenómeno.

Conheça-se bem

É importante conhecer o seu corpo, saber como ele reage face a determinadas situações.Saiba que o stress reduzido desanima-nos e o stress em excesso faz-nos mal à saude. Existe um nível óptimo de stress para cada pessoa.

Como lidar com o stress

Tenha em mente que não existe uma fórmula ou receita para combater o stress. Existem formas de o evitar. Existem formas de lidar com ele:

1) Sempre que estiver a sentir que está à beira de explodir, modere as suas reacções físicas:
   a) Normalizando a respiração. Respire fundo. Inspire e expire calmamente cerca de 10 vezes.
   b) Utilize métodos de relaxamento como, por exemplo, sentar-se no sofá a ouvir música clássica e banhos de imersão.

2) Uma boa forma de evitar a acumulação de stress a níveis desordenados é estar bem preparado fisicamente:
   a) Pratique exercício regularmente.
   b) Procure ter uma alimentação equilibrada.
   c) Evite produtos com cafeína, nicotina e outros estimulantes.
   d) Durma, no mínimo, 8 horas por dia. Um bom descanso regular ajudará a combater o stress.

3) A preparação emocional também é importante:
   a) Mantenha uma boa relação com o seu grupo de amigos.
   b) Trace objectivos para si e tenta cumpri-los.
   c) Mentalize-se de que errar é humano e, como tal, um erro ou uma falha sua não significa que tudo o que faz é errado.

Concluindo, o stress faz parte do dia a dia. Não é o stress em si que faz mal. O que é prejudicial para a saúde é quando a sua excessiva acumulação o faz facilmente perder a cabeça, não ser capaz de manter a calma nas diferentes situações da sua vida.