Fitness - Caminhe antes de Correr

O melhor aquecimento: um passeio pelo parque!

Já pode poupar nos alongamentos e ganhar tempo: segundo um estudo recente da Universidade de Western Kentucky (EUA), aquecer com um passeio curto pode ser o segredo para correr mais depressa. Neste estudo, aqueles que caminharam 10 minutos antes de começar a correr diminuíram o tempo, enquanto que aqueles que alongaram no mesmo passeio não tiveram nenhuma melhoria. “Ao não alongar, os músculos e os tendões dos quadris estão mais rígidos, o que pode ajudar a impulsionar as pernas com mais velocidade”, afirma o dr. Harvey Wallmann, especialista em Medicina Desportiva e autor do estudo.